Uno de los objetivos más importantes para el ser humano en la actualidad se relaciona directamente con la alimentación saludable. Ya no solo tiene que ver con un consumo importante de ingredientes naturales; en los últimos años se ha hecho énfasis en la importancia de los horarios de comida. Como básico, se conoce el desayuno, la comida y la cena pero, ya no son los únicos. A continuación, te contamos sobre los factores que rodean a la definición de los horarios de comida.
Por: Desiree Perea
Si, los horarios de comida son importantes
La recomendación de comer frecuentemente, en pequeñas porciones a lo largo del día, no es un concepto nuevo. Siempre ha existido una discusión sobre si debemos comer 3 o 5 veces al día. Esta decisión está respaldada por un sinfín de opiniones que lo único que hacen es confundirnos más.
Lo primero que debes saber es que ambos números son correctos. Todo depende principalmente del estilo de vida de cada persona. Además, más allá de la cantidad o los horarios de comida, es importante poner atención a la calidad de los alimentos. De nada sirve comer únicamente 3 veces al día, si en cada momento predomina la comida chatarra.
Te podría interesar: Estos son los quesos más saludables que querrás tener en casa
En los últimos años también se ha hablado mucho de ayuno intermitente. Esto tampoco es malo, pero debe consultarse con un profesional. Las decisiones se toman en función a los objetivos personales. El desayuno sí es el alimento más importante del día, por lo que no es recomendable saltarlo. Además, para el momento de la cena lo mejor es considerar alimentos ligeros para no alterar la rutina de sueño.
Los horarios de comida son momentos en el día que no deben tomarse a la ligera. La recomendación general hace énfasis en que las tres comidas deben ser nutricionalmente densas, equilibradas y completas. Esto es lo que deben incluir:
- Proteínas
- Grasas saludables
- Carbohidratos complejos.
¿A quién debemos hacerle caso?
La respuesta final y más segura siempre es: a los profesionales. Cada cuerpo es un universo que tiene necesidades diferentes. Si bien es posible encontrar recomendaciones de personas con el mismo peso o estilo de vida, esto no nos asegura que su método va a funcionar igual en nuestro cuerpo. Con los horarios de comida pasa lo mismo, se requiere un plan apegado a las actividades de cada persona.
Te podría interesar: 5 recetas saludables con avena para bajar el colesterol
La salud jamás debe tomarse a la ligera. Mantener un estilo de vida saludable no solo tiene que ver con el ejercicio, la alimentación también es uno de los pilares. Los horarios de comida con clave para mantener al cuerpo con energía. Definirlos puede ser una tarea complicada, pero no es imposible.
Seguir los horarios de comida de manera estricta es algo imposible de asegurar, pero eso no tiene por qué preocuparte. Lo importante es definir tus objetivos y hacer el esfuerzo por seguir el plan a largo plazo. Y mejor aún si puedes acompañarlo de la actividad física. En estos tiempos, la comida ya no es un enemigo.
