La valeriana es un suplemento a base de plantas conocido por sus posibles efectos calmantes y relajantes sobre el organismo. Se deriva de la raíz de la planta Valeriana officinalis, que se ha utilizado durante siglos en la medicina tradicional por sus propiedades medicinales. En este artículo, exploraremos los usos de esta planta, sus propiedades y cinco formas de consumirla.
Usos de la valeriana
Se utiliza principalmente como remedio natural contra la ansiedad, el insomnio y otros trastornos del sueño. Se cree que actúa aumentando los niveles de ácido gamma-aminobutírico (GABA) en el cerebro, que tiene un efecto calmante sobre el sistema nervioso. También se utiliza por sus posibles propiedades analgésicas y antiinflamatorias, así como para problemas digestivos como el síndrome del intestino irritable (SII).
Propiedades de la valeriana
Esta planta contiene una serie de compuestos activos, como el ácido valerénico y el valerenol. Se cree que estos compuestos son los responsables de los efectos calmantes y relajantes de la hierba. La valeriana es también un sedante natural, lo que la convierte en un tratamiento eficaz contra el insomnio y otros trastornos del sueño. Además, se ha demostrado que esta planta puede tener efectos analgésicos y antiinflamatorios, lo que la convierte en un tratamiento útil para la artritis y los dolores menstruales.
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Cinco formas de consumirla
Té
La raíz de valeriana puede prepararse en forma de té dejando en remojo una o dos cucharaditas de raíz seca en agua caliente durante 10-15 minutos. Puede consumirse hasta tres veces al día.
Tintura
La raíz de valeriana también puede consumirse en forma de tintura. Se trata de un extracto líquido concentrado de la hierba que suele mezclarse con agua antes de consumirlo. La dosis recomendada suele ser de 1-2 mililitros, hasta tres veces al día.
Cápsulas
Esta planta también está disponible en forma de cápsulas, que pueden tomarse por vía oral con agua. La dosis recomendada suele ser de una a dos cápsulas, hasta tres veces al día.
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Aceite esencial
El aceite esencial de valeriana puede utilizarse con fines de aromaterapia añadiendo unas gotas a un difusor o inhalando el aroma directamente del frasco. Esto puede promover la relajación y ayudar a aliviar la ansiedad.
Baño de valeriana
La raíz se puede añadir a un baño caliente para promover la relajación y aliviar el estrés. Simplemente añada un puñado de raíz de valeriana seca a un baño caliente y sumérjase durante 20-30 minutos.
En conclusión, la valeriana es un suplemento herbal natural con potenciales efectos calmantes y relajantes sobre el organismo. Si estás pensando en tomarla como suplemento, le recomendamos que consulte antes a su médico.
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