Nuestros sitios
Comparte
Compartir

10 alimentos que debes comer después del ejercicio

Por: Gourmet de México 18 Ene 2017
Te recomendamos qué comer después de hacer ejercicio para que tengas la energía necesaria y no sientas dolor.   Hacer ejercicio es una parte importante […]



	     10 alimentos que debes comer después del ejercicio

Te recomendamos qué comer después de hacer ejercicio para que tengas la energía necesaria y no sientas dolor.

 

Hacer ejercicio es una parte importante para mantenerte saludable y en forma a lo largo de tu vida. Sin embargo, cuando tienes un entrenamiento fuerte son tus primeras veces, puedes sentirte sin energía y con dolor muscular. Eso podría provocar que sea poco placentero ejercitarte y por lo tanto, desiertes. Para que eso no te suceda, te recomendamos qué comer después de hacer ejercicio para que tengas la energía necesaria y no sientas dolor.

Por Alina Hernández @alinahernan

Huevo

Las proteínas y los carbohidratos son las dos claves para una comida después del ejercicio, y el huevo tiene ambas. Además contiene vitamina D. Come solo dos piezas y procura que estén cocidos, para que no te pese la grasita que le agregas cuando los cocinas.

10 alimentos que debes comer después del ejercicio 0.

Este video te puede interesar

 

Quinoa

La quinoa tiene más proteínas y fibra que el arroz y además es más fácil de cocinar. Después de hacer ejercicio, tu cuerpo te agradecerá comer este alimento.

shutterstock_231222595

 

Jugo de naranja

En lugar de tomar una bebida deportiva, bebe un vaso de jugo de naranja. Sus vitaminas c y su potasio te ayudará cuando tengas rutinas largas.

10 alimentos que debes comer después del ejercicio 2

 

Plátano

El plátano es una gran fuente de carbohidratos buenos para cuando terminas de hacer ejercicio. Te ayudará a que se restauren tus músculos y por lo tanto no sentirás ese molesto dolorcito en tu cuerpo.

10 alimentos que debes comer después del ejercicio 3

Salmón

El salmón es una fuente insuperable de proteínas y la cantidad de omega 3 que contiene te ayuda a mejorar tu rendimiento y aumentar tu masa muscular.

10 alimentos que debes comer después del ejercicio 4

 

Mora azul

La mora azul te da una buena dosis de antioxidantes, lo cual te ayudará a recuperarte de un entrenamiento intenso.

10 alimentos que debes comer después del ejercicio 5

 

Frutas secas y semillas

Un snack de frutas secas y semillas te dan las proteínas y carbohidratos necesarios para sentirte al 100 después de ejercitarte.

10 alimentos que debes comer después del ejercicio 6

 

Piña

Las piñas contienen bromelina, un antiinflamatorio natural que te ayudará con lesiones y con la hinchazón. Además, contiene un alto porcentaje de vitamina C, un componente clave para reparar el tejido.

10 alimentos que debes comer después del ejercicio 7

 

Kiwi

El kiwi también tiene un alto porcentaje de vitamina C y potasio. Además son una fuente excelente de antioxidantes, los cuales ayudan a combatir el dolor muscular.

kiwi 2

 

Yogur griego

El yogur griego tiene una buena cantidad de proteínas y es una fuente genial de carbohidratos.

10 alimentos que debes comer después del ejercicio 9

No pudimos encontrar notas relacionadas
Descarga GRATIS nuestro especial del mes
Descarga AQUÍ 5 Destinos Culinarios ¡Descárgalo GRATIS!
Notas relacionadas