Una de las practicas wellness que nos permite liberarnos del estrés es la meditación. La mayoría de especialistas en psicología y neurociencia coinciden en que esta actividad trae muchos beneficios para la salud. Por ejemplo, se sabe que al meditar 10 minutos al día ayuda a liberar la presión sanguínea. Además, nuestro cuerpo y mente se relajan, lo que cambia nuestro estado de ánimo. Con esto la depresión y la ansiedad disminuye considerablemente. Es por eso, que aquí te dejamos una lista con las mejores apps para meditar y liberarte del estrés.
Texto por: Eduardo Carrasco
1.- Headspace
Esta es una app para meditar que cuenta con muchos beneficios y métodos integrales. Incluso tiene ejercicios SOS para superar crisis nerviosas en tiempo real. El objetivo de esta aplicación es que las personas puedan aprender a vivir de forma más consciente.
2.- Lojong
Basada en el entrenamiento budista conocido como Lojong, esta app tiene todo lo necesario para entrenar tu mente. Con sencillos y explicativos videos puedes aprender a mejorar tu atención para transformar tu realidad cotidiana en bienestar.
3.- Simple Habit
Si te consideras alguien muy ocupado esta app es para ti. La mayoría de expertos en psicología y terapeutas la recomiendan, ya que utiliza un método integral para motivar día a día a las personas. Simple Habit también está diseñada para aquellas personas que buscan mejorar su calidad de sueño y superar el insomnio.
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4.- Intimind
App en español que dispone de cuatro módulos para todos aquellos que busquen mejoras en su vida cotidiana, laboral y emocional. A partir de 4 módulos y sesiones de 10-20 minutos podrás potenciar todos tus sentidos para encontrar la plenitud.
5.- Siente
Creada por Fundación facilísimo, Siente es una app tiene el objetivo de darle herramientas a los individuos para que puedan tener hábitos saludables. Su plan te permite desarrollar confianza, mejorar tus relaciones y encontrar tu propósito en la vida.
6.- Serenity
Serenity tiene todo lo que necesitas para que adquieras mejores hábitos. Es una app ideal para gente que quiere incursionar en la meditación. El programa que han desarrollado se enfoca en brindarle a sus usuarios una sensación de paz y calma.
7.- Insight Timer
Con sesiones cortas y amenas, Insight Timer es una app para meditar que te ayudará a sentirte más pleno. Cuenta con alrededor de múltiples meditaciones guiadas lideradas por expertos en el tema. También pone para uso de todos los usuarios música ambiental para complementar mejor cada sesión.
8.- Pura Mente
Los principiantes se sentirán cómodos con esta aplicación. Sus sesiones son sencillas, por lo que cualquiera puede aprender y mejorar su vida. Además, sus 100 meditaciones guiadas buscan que los usuarios tengan las herramientas mindfulness para mejorar en todos los ámbitos de su existencia.
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