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Licuados con vitamina C para reforzar sistema respiratorio
El sistema respiratorio es una parte esencial de nuestra salud. Fortalecerlo se ha vuelto fundamental, especialmente en esta temporadas de frío. Una forma deliciosa y efectiva de hacerlo es mediante licuadosricos en vitamina C, una vitamina esencial para mantener un sistemainmunológico fuerte. A continuación, te compartimos opciones ideales que puedes preparar fácilmente en casa.
Beneficios de consumir licuados ricos en vitamina C
En la actualidad, los días están llenos de cambios de temperatura radicales. Durante el invierno, la CDMX mantiene temperaturas bajas por las mañanas y en las noches. Es por ello que, fortalecer nuestro sistema inmunológico es más importante que nunca. Una de las formas más efectivas y naturales de hacerlo es a través de la alimentación. Los licuados ricos en vitamina C se han convertido en un aliado indispensable para combatir enfermedades respiratorias.
La vitamina C es un nutriente esencial que desempeña un papel crucial en el funcionamiento de nuestro sistema inmunológico. Ayuda a:
Por otro lado, los licuados ricos en vitamina C destacan por ser una excelente forma de mantener hidratado el cuerpo. También, las frutascítricas y frutosrojos, ofrecen una fuente de energía para rendir durante el día. Además, gracias a su carga de antioxidantes, es posible mejorar de manera natural la apariencia de la piel.
Incorporar licuados ricos en vitamina C a tu dieta es una forma deliciosa y efectiva de fortalecer tu sistema inmunológico y prevenir enfermedades. A continuación, te compartimos recetas fáciles de preparar en casa.
1. Tropical
Esta primer opción es perfecta durante el verano. Las frutas que puedes aprovechar en este licuado son: kiwi, mango y papaya. Si es temporada de piña, también puedes añadir un poco de esta fruta. Procura elegir las frutas en su punto ideal de maduración, pues suelen ser mucho más dulces; así evitar endulzar con algún otro elemento. Sin importar que licuado prepares, lo ideal es consumirlo al momento, para evitar que pierda sus propiedades.
2. Cítrico
Los cítricos son por excelencia la fuente de vitamina C alrededor del mundo. Una sola naranja mediana aporta alrededor del 70% de la dosis diaria recomendada de vitamina C. Para esta alternativa de licuado, lo mejor es utiliza agua como base; pues los cítricos y los lácteos no son precisamente amigos. Puedes prepararlo con agua simple o agua de coco, considera una porción pequeña, pues los cítricos son altos en liquido. Si quieres endulzarlo, mejor recurre a una cucharada pequeña de miel.
3. Frutos del bosque
Otra opción dentro de los licuados ricos en vitamina C incluyen tres frutos rojos por excelencia: fresa, zarzamora y frambuesa. Puedes prepararlo con agua, aunque si buscas una consistencia mucho más cremosa, es mejor utilizar leche como fuente líquida. Incluso es posible sustituir el lácteo por bebidas de origen vegetal: almendras, coco, avena o soya. Puedes endulzarlo con un poco de miel, pues los frutos rojos concentran un nivel de acidez alto.
4. Naranja, zanahoria y jengibre
Finalmente, esta es una alternativa si buscas licuados ligeros y refrescantes. Muchas veces aquellos que incluyen leche, suelen ser más cremosos y pesados. Este licuado combina el dulzor de la naranja con el poder antioxidante del jengibre y la vitamina A de la zanahoria. El jengibre se ha convertido en un ingrediente preferido; no solo por sus propiedades, sino también por su ligero sabor picante. Puedes añadir la versión el polvo o bien, una porción natural.
Desiree Pereadesiree.pereaDivido mi tiempo entre conciertos y ser catadora de chilaquiles. Mi pasión es seguir recetas de repostería (a veces también creo las mías).
