7 jugos para bajar de peso que puedes hacer en casa

1. Cítricos

En primer lugar, puedes optar por una combinación de frutas cítricas para preparar un jugo y así ayudarte a bajar de peso. Durante estos meses del año puedes aprovechar la lima, mandarina, limón, naranja y toronja. El efecto de estas frutas se refleja en el sistema digestivo, debido a que ayudan a activar, así como regular el proceso metabólico. Además, las frutas que comparten notas cítricas cuentan con una importante cantidad de vitamina C. De esta manera, puedes proteger al sistema inmune en esta temporada de frío.

2. Jugo verde

Este es un clásico dentro de los jugos para bajar de peso. De hecho, es una de las preparaciones a la que se recurre en primer lugar si el objetivo es adelgazar. Existen ciertas diferencias en cuanto a los ingredientes dentro de su composición. Sin embargo, las espinacas, manzana, apio, piña. Aunque también utilizan jugo de naranja para darle un toque ácido, además de un poco de dulzor. Algunas personas suelen añadir pera o pepino. Este jugo ayuda a limpiar el intestino, además contiene una baja cantidad de calorías. Las frutas y vegetales tienen un alto contenido de fibra, ayudando a mantenerte satisfecho por más tiempo.

3. Piña y espinaca

Existen diferentes versiones del jugo verde, donde se eliminan o agregan ingredientes. En este caso, puedes preparar una versión más ligera únicamente con piña y espinaca. Para esta versión, recuerda elegir una piña con una maduración avanzada, para así obtener una pulpa jugosa, con un nivel de dulzor importante. Así podrás evitar añadir algún otro tipo de endulzante. En cuanto a la parte líquida, recuerda añadir por partes para evitar una bebida ligera. Pues se busca un jugo con consistencia que pueda satisfacer el apetito. Si quieres notas frescas en este jugo, puedes añadir unas hojas de hierbabuena, que aportan en aroma y sabor.

4. Frutos rojos y jengibre

También puedes optar por un jugo de un color llamativo con grandes efectos para el cuerpo. La fusión de estas frutas junto a una raíz tan importante como el jengibre, mantiene protegido y en óptimas condiciones el funcionamiento del hígado. Así es posible disminuir el la inflamación digestiva, sobretodo en la zona del abdomen. Puedes elegir tomarlo por las mañanas o bien, antes de dormir para liberarte de esa sensación de inflamación. Recuerda no consumir ningún alimento después, para evitar contrarrestar sus efectos. Si quieres añadir un toque dulce, es mejor elegir miel como endulzan natural para este y otros jugos para ayudar a bajar de peso.

5. Zanahoria y manzana

Estos ingredientes son los más recomendados si se busca un alto contenido de fibra. Dentro de los jugos para bajar de peso, la fibra es el mejor aliado para poner a trabajar el sistema digestivo. Además de ayudar en a limpiar el intestino, la zanahoria contiene vitamina A, para mantener en buen estado la salud ocular. Para evitar que este jugo se oxide, puedes añadir el jugo de medio limón. Además, elige manzanas rojas para obtener una mayor cantidad de jugo. Para prepararlo, lo mejor es recurrir a un extractor de jugo para triturar por completo las manzanas. También puedes optar por la licuadora, al final ayúdate de un colador para obtener un jugo limpio.

6. Betabel y limón

De igual manera, el betabel es un vegetal que tiene grandes beneficios, los cuales no solo se aprovechan en alimentos, si no también en bebidas. Preparar jugo de remolacha en casa aporta una buena cantidad de hierro, así como vitamina C. Esta última puede tener un mejor efecto si agregas jugo de limón o naranja. Si eres una persona que hace ejercicio, es una excelente opción de bebida para después de los entrenamientos. Esto debido a que es un producto con alto contenido de agua y que no aporta una gran cantidad de calorías.

7. Jugo de arándanos

Finalmente, los arándanos son uno de los frutos con grandes beneficios para tu cuerpo. Si bien son conocidos por su alto contenido de antioxidantes, tienes más beneficios que pueden ayudarte a bajar de peso. Al preparar el jugo de arándanos, ayudas a tu cuerpo a depurar el organismo. También tiene efecto en la recuperación muscular después del entrenamiento, por lo que puedes beberlo una vez finalizado para reducir el dolor de los músculos. Si al final obtienes un jugo ácido, puedes añadir una cucharada de miel para mejorar el sabor.