Te recomendamos qué comer después de hacer ejercicio para que tengas la energía necesaria y no sientas dolor.
Alimentos para después de hacer ejercicio
Hacer ejercicio es una parte importante para mantenerte saludable y en forma a lo largo de tu vida. Sin embargo, cuando tienes un entrenamiento fuerte son tus primeras veces, puedes sentirte sin energía y con dolor muscular.
![10 ingredientes que debes comer después de hacer ejercicio 0](https://gourmetdemexico.com.mx/wp-content/uploads/2023/02/hacer-ejercicio1-1024x597.jpg)
Eso podría provocar que sea poco placentero ejercitarte y por lo tanto, abandones tu meta. Para que eso no te suceda, te recomendamos qué comer después de hacer ejercicio para que tengas la energía necesaria y no sientas dolor.
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Huevo
![10 ingredientes que debes comer después de hacer ejercicio 1](https://gourmetdemexico.com.mx/wp-content/uploads/2023/02/hacer-ejercicio3-1024x597.jpg)
Las proteínas y los carbohidratos son las dos claves para una comida después del ejercicio, y el huevo tiene ambas. Además contiene vitamina D. Come solo dos piezas y procura que estén cocidos, para que no te pese la grasita que le agregas cuando los cocinas.
Quinoa
![10 ingredientes que debes comer después de hacer ejercicio 2](https://gourmetdemexico.com.mx/wp-content/uploads/2023/02/hacer-ejercicio4-1024x597.jpg)
La quinoa tiene más proteínas y fibra que el arroz y además es más fácil de cocinar. Después de hacer ejercicio, tu cuerpo te agradecerá comer este alimento.
Jugo de naranja
![10 ingredientes que debes comer después de hacer ejercicio 3](https://gourmetdemexico.com.mx/wp-content/uploads/2023/02/hacer-ejercicio5-1024x597.jpg)
En lugar de tomar una bebida deportiva, bebe un vaso de jugo de naranja. Sus vitaminas c y su potasio te ayudará cuando tengas rutinas largas.
Plátano
![10 ingredientes que debes comer después de hacer ejercicio 4](https://gourmetdemexico.com.mx/wp-content/uploads/2023/02/hacer-ejercicio6-1024x597.jpg)
El plátano es una gran fuente de carbohidratos buenos para cuando terminas de hacer ejercicio. Te ayudará a que se restauren tus músculos y por lo tanto no sentirás ese molesto dolorcito en tu cuerpo.
Salmón
![10 ingredientes que debes comer después de hacer ejercicio 5](https://gourmetdemexico.com.mx/wp-content/uploads/2023/02/hacer-ejercicio2-1024x597.jpg)
El salmón es una fuente insuperable de proteínas y la cantidad de omega 3 que contiene te ayuda a mejorar tu rendimiento y aumentar tu masa muscular.
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Mora azul
![10 ingredientes que debes comer después de hacer ejercicio 6](https://gourmetdemexico.com.mx/wp-content/uploads/2023/02/hacer-ejercicio7-1024x597.jpg)
La mora azul te da una buena dosis de antioxidantes, lo cual te ayudará a recuperarte de un entrenamiento intenso.
Frutas secas y semillas
![10 ingredientes que debes comer después de hacer ejercicio 7](https://gourmetdemexico.com.mx/wp-content/uploads/2023/02/hacer-ejercicio8-1024x597.jpg)
Un snack de frutas secas y semillas te da las proteínas y carbohidratos necesarios para sentirte al 100 después de ejercitarte.
Piña
![10 ingredientes que debes comer después de hacer ejercicio 8](https://gourmetdemexico.com.mx/wp-content/uploads/2023/02/hacer-ejercicio9-1024x597.jpg)
Las piñas contienen bromelina, un antiinflamatorio natural que te ayudará con lesiones y con la hinchazón. Además, contiene un alto porcentaje de vitamina C, un componente clave para reparar el tejido.
Kiwi
![10 ingredientes que debes comer después de hacer ejercicio 9](https://gourmetdemexico.com.mx/wp-content/uploads/2023/02/hacer-ejercicio10-1024x597.jpg)
El kiwi también tiene un alto porcentaje de vitamina C y potasio. Además son una fuente excelente de antioxidantes, los cuales ayudan a combatir el dolor muscular.
Yogur griego
![10 ingredientes que debes comer después de hacer ejercicio 10](https://gourmetdemexico.com.mx/wp-content/uploads/2023/02/hacer-ejercicio11-1024x597.jpg)
El yogur griego tiene una buena cantidad de proteínas y es una fuente genial de carbohidratos.
![Foto perfil de Tenoch Torres](https://gourmetdemexico.com.mx/wp-content/themes/gourmet2022/images/avatar.png)