Mitos y realidades de los “shakes” de proteína que debes conocer

1. Contienen sustancias tóxicas para el cuerpo

Este podría ser el comentario más popular sobre los shakes de proteína que podría estar afectando su reputación. Actualmente se cuenta con diferentes fuentes de información que pueden confirmar que esto es un mito. De hecho, cuando se consumen de forma moderada y como parte de una dieta saludable, no son perjudiciales para la salud. Sin embargo, es importante elegir batidos de proteínas de alta calidad y evitar aquellos con alto contenido de azúcar o ingredientes artificiales. También se llega a mencionar que estos batidos pueden afectar los riñones, pero estudios ya han comprobado que incluso en altas cantidades, la proteína en polvo no ha generado afectación alguna.

2. Sólo deben tomarse cuando se mantiene una actividad física constante

También debes saber que este comentario es un mito por completo. Suelen verse las proteínas a la venta dentro de gimnasios o centros de entrenamiento, por lo que esto puede definir a los shakes de proteína únicamente para el consumo de deportistas. Pero no, la realidad es que todo el mundo puede disfrutar de estos licuados, pues son una gran manera de mantener satisfecho al cuerpo. Por el contenido de proteína, son considerados como un aporte extra de este elemento que siempre le viene bien al cuerpo. Además, puede ser una alternativa para el desayuno, si no tienes mucho tiempo para cocinar por las mañanas. De hecho, permite crear tus propias combinaciones, algunas opciones cuentan con sabores como chocolate, fresa o vainilla, por lo que puedes añadir fruta fresca, avena, chía o leche.

3. Son adictivos

Los shakes de proteína pueden no contienen sustancia alguna que puedan crear una adicción de consumo. Aunque muchas personas pueden considerar estos licuados como un peligro, realmente no son algo que deba preocuparte. Aumentar o disminuir las cantidades del polvo de proteína no tienen efecto alguno. De esta manera, puedes estar seguro de añadir los shakes de proteína a tu desayuno o cena. Realmente no tienen un horario específico, aunque se comenta mucho que sólo deben tomarse después de los entrenamientos.

4. Aumenta masa muscular

Por otro lado, pueden existir diversos comentarios sobre el poder impresionante de los shares de proteína para aumentar el porcentaje de masa muscular simplemente al tomar dicha bebida. Sin embargo, debes saber que esta afirmación tiene un porcentaje de mito en ella, pues esta preparación liquida no es mágica por sí sola. Debes tomar en cuenta que estos licuados son una herramienta que puede ayudarte a lograr objetivos específicos en tu cuerpo con ayuda de una rutina de ejercicio de fuerza. Aquí se toman en cuenta las necesidades de cada organismo.

5. Funcionan para complementar la alimentación

Finalmente, esta es una afirmación completamente acertada. Los shakes de proteína son recomendados para lograr una alimentación completa. De esta manera, puedes añadir a tu dieta mayor proteína, que requiere tu cuerpo para ejecutar las actividades del día. Los batidos de proteínas pueden aumentar la saciedad y reducir el apetito, lo que puede ayudar a controlar la ingesta calórica. Eso sí, toma en cuenta que estos licuados no son sustituto o exclusivos para una alimentación saludable. Siempre debe existir una dieta con otro tipo de proteínas, así como vegetales y frutas que completen la carga de vitaminas y minerales.