Alimentos antienvejecimiento

Un estudio de la Universidad de Filipinas llegó a la conclusión que del año 2025 al 2030, la población del mundo envejecerá. Aunque no podemos hacer mucho para evitar el paso del tiempo, sí está en nuestras manos hacer ejercicio y seguir hábitos alimenticios saludables que mantengan a nuestro cuerpo y mente, sanos. Esta teoría está respaldada por el Doctor Gary Small, del departamento de psiquiatría en el Instituto Semel de la UCLA, quien propone a los siguientes alimentos antienvejecimiento como la mejor opción para mantener a la juventud de nuestro lado:

a) Frutas antioxidantes: Arándanos, frambuesas, moras, pasas y zarzamoras.

b) Vegetales antioxidantes: Berros, brócoli, espinacas y verdolagas.

c) Omega 3: Aceite de oliva, nueces, pescado y salmón

d) Proteínas saludables: Pechuga de pollo, pescado y yogurt bajo en grasa.

e) Granos enteros: Arroz y avena.

Todos estos alimentos que se incluyen dentro de la llamada Dieta Mediterránea tienen efectos sanadores, iluminadores e hidratantes en la piel, a la vez que ayudan a proteger el corazón y a mantener un peso estable. Otros ingredientes que aportan mejoras asombrosas para la lozanía de la piel son el ajo (que disminuye los niveles de colesterol) y el jengibre (que suaviza la artritis).

Además de ayudar a tener un cuerpo saludable, estos alimentos nos hacen sentir bien, por lo que nuestro estado de ánimo mejorará y nos sentiremos más joviales por mayor tiempo pese al paso de los años. Aún así, nunca hay que perder de vista que la edad va más allá de una cifra numérica, tiene mucho que ver con nuestras percepción del mundo y la vida. Mientras más disfrutemos lo que hacemos y lo que comemos, seguramente permaneceremos jóvenes durante los años venideros. Dejemos de ponernos fecha de caducidad y disfrutemos el tiempo que se nos da.

Con información de philstar.com

Por Ingrid Cubas @ingrid_cb