Descubre los alimentos clave para un plan detox efectivo este verano. Priorizar ciertos ingredientes, te ayudará a enfrentar las altas temperaturas.
El verano es el momento perfecto para darle un descanso a nuestro cuerpo. Más allá de relajarnos, también vale la pena alejarlo de alimentos procesados que no se recomiendan en exceso. Un plan detox es una decisión inteligente; tomando en cuenta los objetivos y los gustos personales, es posible adaptarlo a cada estilo de vida. A continuación, te contamos sobre las claves para tomar las mejores decisiones y así, armar un plan detox desde la comodidad del hogar.
Por: Desiree Perea
Antes de sumergirnos en los alimentos específicos, es fundamental aclarar qué representa un plan detox. Este término hace referencia al proceso fisiológico natural que el cuerpo realiza constantemente para neutralizar y eliminar toxinas. El hígado, riñones, sistema digestivo y pulmones son los protagonistas de esta función vital.
Optar por un plan detox durante el verano es más sencillo de lo que parece. Cuando las altas temperaturas de hacen presentes, el cuerpo exige mayor hidratación, lo que ayuda a eliminar compuestos contaminantes en el organismo. Asimismo, en México accedemos a una amplia y atractiva oferta de frutas frescas que concentran buen porcentaje de líquidos.
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Un plan detox no es lo mismo que una dieta, sin embargo, es crucial escuchar a nuestro cuerpo. Lo ideal es este proceso ayude a aligerar el cuerpo, para poder encaminarlo a una mejor alimentación. Es importante consultar la opinión de profesionales para asegurarse de que el cuerpo no se está descompensando.
Un plan detox sin duda debe considerar ingredientes frescos y de fácil acceso. Dentro de esta categoría, las frutas y vegetales de temporada son la mejor opción. En algunas ocasiones, el calor nos hace sentir pesados, por lo que pensar en una comida abundante es imposible. Lo mejor es optar por bowls dulces o salados, ensaladas o bien, proteínas asadas.
Además, vale la pena tener siempre cerca un termo para no olvidarte de hidratar al cuerpo. Para aquellas personas que pasan muchos tiempo en la calle, lo mejor es también sumar algunos electrolitos. Un plan detox puede hacerse exclusivamente con jugos o smoothies; esto depende por completo de los objetivos personales.
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Para el desayuno o la cena, el yogurt y la fruta fresca son opciones favoritas. Presumen una gran versatilidad y se puede armar un platillo personal en poco tiempo. Es importante hacer énfasis que la temperatura ambiente se convierte en un gran enemigo para los alimentos frescos. Durante el verano, es crucial ayudarse del refrigerador para mantener la comida fresca y así, alargar su tiempo de vida útil.
Durante el verano, es posible darle un descanso al cuerpo para abrirle paso a una limpieza profunda. Un plan detox no tiene por qué ser aburrido o monótono; es posible incluir ingredientes frescos que solo están disponibles en estos meses. Una elección correcta de ingredientes puede atraer grandes beneficios, así que no dudes en ponerlo en práctica.
